Berjalan di alam terbuka, seperti taman, hutan, atau kawasan hijau, memiliki manfaat besar bagi kesehatan sistem peredaran darah. Udara segar membantu meningkatkan oksigenasi darah, sementara lingkungan alami menurunkan tingkat stres dan tekanan darah. Aktivitas ini mendorong tubuh untuk bergerak lebih banyak, sehingga sirkulasi darah menjadi lancar dan jantung dapat bekerja lebih optimal. Selain itu, berjalan di alam membantu meningkatkan fokus dan suasana hati, sehingga efek positif tidak hanya fisik tetapi juga mental.
Keunggulan lain dari berjalan di alam adalah paparan sinar matahari yang sehat dalam jumlah sedang. Sinar matahari membantu tubuh menghasilkan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, pemandangan hijau dapat menenangkan pikiran dan membantu tubuh rileks setelah hari yang sibuk. Dengan demikian, berjalan di alam terbuka menjadi kombinasi latihan fisik dan relaksasi mental yang sangat bermanfaat.
Agar mendapatkan manfaat optimal, disarankan untuk berjalan setidaknya 30 menit hingga 1 jam setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu. Pilih jalur yang aman dan nyaman, hindari polusi, dan nikmati proses berjalan sambil memperhatikan pernapasan dan postur tubuh. Dengan rutin berjalan di udara segar, sistem peredaran darah akan tetap sehat, jantung kuat, dan tubuh lebih bugar. Aktivitas sederhana ini juga menjadi cara alami untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular tanpa harus bergantung pada obat-obatan.